テンパりがちな新米ICさんは家事の仕組み化で毎日を賢く乗り切ろう

仕事を始めたばかりの新米ICさんは、毎日職場で山のような仕事で極度の緊張をストレスを抱えがち。
家に帰ってくると疲れ果ててしまい、もう何もする気になれない・・とバタンキューな人も多いと思います。
ただでさえ疲労こんぱいでぐったりしているのに、また家で家事や育児が待っていると思うと、心がドスンと重たくなりますよね。
 
今日は、仕事に集中できるように「家事のルーティン化」についてお話ししてきましょう。
 
 

家事を「仕組み化」することで思考をシンプルにする

人間の生活は選択の連続です。
朝起きたら「朝ごはん何食べよう?」「今日は何を着て行こう?」から始まり、ああアレがきれてるから帰りに買ってこなくては・・とか、休みの日は掃除して洗濯して・・と家のなかにいるだけでも、様々な決断を迫られます。
プラス、家族からの要望や相談ごとがあったらそこでも頭と心を使いますよね。(実際、人間の悩み事のほとんどは人間関係だと言いますし)
 
 
でも、仕事に出かけたらそこはそこで集中したり工夫したり改善したりと、頭をフル回転させていかねばなりません。
ということは、どこにいてもずっと頭が働きっぱなしで、脳が疲れ果ててしまいます。
 
 
だからこそ、家の中で日々起きる家事を「仕組み化」することでルーティン化し、考える・選択するといった脳のストレスをできるだけ軽減し、脳をラクにさせてあげることをおすすめします。
 
 

仕事の日の朝ごはんをシステム化する

朝起きて家族の朝食を用意して・・なんていうのも、実は脳は多くの選択肢を元に動いています。
「パンがいいかな?ご飯がいいかな?お味噌汁の具は何にしよう?今日はこっちのお皿を使おうかな?」なんていうのも実は脳はフル回転して決断しているんですよね。
何を食べるのが悩むのが好き、楽しいという人もなかに入ると思いますが、平日の忙しい時こそ朝ごはんから仕組みを整えていきましょう。
 
たとえば、私は朝ごはんにルールを設けています。
・朝ごはんは炊いた際にラップで小分けにした雑穀米1杯、生卵と白だし醤油で卵かけご飯
・お味噌汁は夏場は冷凍した味噌玉を作って活用しているので、お湯を沸かす
・たんぱく質補給のために無調整豆乳を1杯
・きゅうりか大根のつけもの5切れ
というように、朝ごはんのメニューを決めて、使う食器やお盆を決めています。
(何を食べようかな〜なんていう選ぶ楽しさは、お休みの日のブランチに取ってあります)
 
毎週同じものを食べているので、いつ在庫がなくなるかも曜日が決まっていますし、だから決まった日に買い物に行けるというわけです。
また、食器も「朝ごはん用」は食器棚の一番前に定位置を決めています。
 
 
毎日ご飯だと飽きてしまう!というご家庭は、月曜ーごはん、火曜ーパン、というように1週間のメニューを先に決めてしまいましょう。
それだけでも、無駄な食材を使わず腐らせたり、不定期に頻繁ににスーパーに買いに行くといった「ロスタイム」は軽減できます。
 
 

毎日10分そうじ時間を設けて時間割を作る

忙しくて時間が取れない!睡眠時間3時間!というアイドル並みの多忙な方でも、24時間のうち10分は確保できると思います。
 
たとえば、帰宅して荷物や洋服をしまった直後の10分、とか、洗濯機が回っている間の10分とか。
観たいドラマとドラマの間の10分、とか。
この10分、週5日足せば50分です。
そう考えると、時間って捻出できるものなんですよね。
 
この10分を1日のうちのどこで捻出するかを決めた上で、曜日ごとに10分でできる「そうじ内容」を時間割で作ってしまいます。
すごく時間のかかることや手間な掃除は10分ではできませんが、ほんのちょっとしたことならできるはず。
たとえば、月曜の10分はトイレ掃除、火曜の10分はモフモフでカーテンレールやTVをささっと拭き取る、水曜の10分はごみをまとめる・・などなど。
 
先に10分でできるそうじ内容を今日はここまで!と決めてしまうことが大事です。
先にやることを決めてしまえば、ダラダラ思いつくままにやっている時と違って、「あれもやったらこれもやらねば・・」というストレスはだいぶ軽減されます。
 
 
 
育児から社会復帰してインテリアコーディネーターになった人が周りにたくさんいますが、仕事以外にも毎日の家事や服装で頭を悩ませて、さらに疲労やストレスが溜まっている人を多く見かけます。
忙しい毎日を乗り切るためにも、日常的にやることや考えることはシンプルにしておきたいもの。
忙しい人ほど、「家事をいかに脳を使わずにロスタイムを有効活用するか」を極めていきましょう。
 
 
 

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